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准妈妈孕期营养饮食须知的禁忌事项

发布者: 4343| 查看: 1000| 评论: 2|原作者: tytyty

摘要: 孕妈妈在怀孕之后常常会出现困倦、恶心、呕吐等孕期反应,而非常喜欢进食一些水果或者零食来缓解这类的症状,但是孕妈妈要正确选择合适的食物进食才是正确之道。下面随一起童趣吧去了解一下吧 ...
准妈妈孕期营养饮食须知的禁忌事项
  孕妈妈在怀孕之后常常会出现困倦、恶心、呕吐等孕期反应,而非常喜欢进食一些水果或者零食来缓解这类的症状,但是孕妈妈要正确选择合适的食物进食才是正确之道。下面随一起童趣吧去了解一下吧。
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  女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应,特别喜欢吃一些酸甜果品,山楂酸性甜可口,很多孕妇喜欢吃。但是,山楂对子宫有一定的兴奋作用,可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品,容易导致流产。
  尽管桂圆营养丰富,是上好的补品,但妊娠期间应该少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热,再食桂圆会热上加热,造成孕妇大便干燥,口舌干燥而胎热,容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
  所以孕妇在选择食物的时候要特别慎重,什么要多吃,什么要少吃,什么不能吃,都要细心了解后在选择吃什么,怎么吃。 比如:水果和蔬菜除了提供水和纤维外,还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的,因此,比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高,更值得选择。
  为了使营养全面,应当吃各种水果和蔬菜。例如:
  1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。
  2、黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。
  3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。
  4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
  5、绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。
  6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
  7、包括扁豆、豌豆在内的豆类,富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。
  8、果汁和蔬菜汁,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分,而且还富含维生素和矿物质。
  许多人都认为吃水果可增加营养,生出的孩子皮肤白嫩,但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪,促使体重增加,甚至还易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过500克,并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。
  如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。此外,味精的主要成分是谷氨酸钠,易与锌结合,导致孕妇体内缺锌。 久存的土豆中生物碱的含量比较高,易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐,在怀孕16周后限制食盐的摄入量,别超过4~5克。
   一起童趣吧总结:孕妈妈要清楚了解各类经常食的水果的作用和功效,不要随便进食一些不太清楚和不经常进食的食物,以免自己身体不适或者这些食物对孕妇有影响,所以孕妈妈要适当选择一些有益食物进食。

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发表评论

准妈妈孕期营养饮食须知的禁忌事项 最新评论

盗梦人 2013-3-28 10:04
很不错的贴子!谢谢提供了!!
吼吼团购 2013-3-28 10:00
灌水只不过是我地表面工作 我真正地身份是一位研究僧

查看全部评论(2)

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