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如何培养小儿良好的睡眠习惯

发布者: admin| 查看: 822| 评论: 0|原作者: lhw

摘要: 充足的睡眠能使小儿精神饱满、食欲旺盛,在睡眠时内分泌系统释放的生长激素比醒时约增加3倍。因此,睡眠对小儿的生长发育至关重要。良好的睡眠习惯不仅有益于小儿的健康成长,而且还能减轻家长的劳累。有些难弄型气 ...
如何培养小儿良好的睡眠习惯

       充足的睡眠能使小儿精神饱满、食欲旺盛,在睡眠时内分泌系统释放的生长激素比醒时约增加3倍。因此,睡眠对小儿的生长发育至关重要。良好的睡眠习惯不仅有益于小儿的健康成长,而且还能减轻家长的劳累。有些难弄型气质的小儿出现睡眠障碍,夜间难以入睡、夜醒多次、夜眠不安,搞得父母焦头烂额。 要培养小儿良好的睡眠习惯必须从小开始。

      可以从安排小儿一日的生活日程着手。先养成小儿按时睡觉、准时起床的好习惯,保证有充足的睡眠时间。睡眠时间的长短在不同年龄阶段是有差异的,即使同年龄的小儿也有个体差异,不可硬性规定。只要小儿白天精力充沛、食欲好、体重按规律增长,就说明睡眠是充足的。

     一般的睡眠时间为:初生儿每日20小时,2个月的婴儿为17~18小时,6个月为14~15小时,1岁时为12~13小时,3~7岁为12小时。白天睡眠次数:1岁以内2~3次,1—2岁为1~2次,2岁以上只需午睡1次。

       另外还需养成良好的睡眠习惯,必须让小儿单独睡,在0-1岁左右是培养小儿与父母分床的最佳时期。父母可以为孩子准备一张舒适的小床,房间光线应暗些,温度应适宜,环境安静,也可放一些轻柔的催眠曲。小儿入睡前应换上柔软宽大的睡衣,这样他就能很快地进入梦乡。

     切忌在睡前把小儿抱在怀里又摇、又拍,也不要让小儿含着奶头,或吃着衣、被角睡觉,因为前者容易引起窒息意外,后者容易引起行为偏离。另外还必须注意在睡前的亲子活动时切忌安排兴奋、激动的内容, 有的家长在临睡前与孩子嬉戏打闹,或让孩子看紧张兴奋、恐怖的电视,这些都会引起孩子睡眠不安、夜醒,必须避免。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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