一起吧母婴亲子社区

 找回密码
 注册

饮食给宝宝补钙的误区

发布者: admin| 查看: 1331| 评论: 2|原作者: 1522161309

摘要: 误区一:吃牛肉有利于骨骼健康    不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏比较严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时,肉里面含有大量的 ...
饮食给宝宝补钙的误区
误区一:吃牛肉有利于骨骼健康


   不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上,很多吃牛肉甚多的人,正是钙缺乏比较严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时,肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯,它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素,因而增加体内钙元素的流失,减少了钙的吸收。所以,缺钙人群应适当控制肉类的摄入量,不论是红肉还是白肉。

   误区二:吃蔬菜与骨骼健康无关


   不少人偏爱动物食品,却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关。实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,本身还含有不少钙质。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。





   误区三:水果代餐有利于骨骼健康

   很多减肥女性认为,只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素,经常用水果代替一餐饭。实际上,水果是一种有益酸碱平衡的食品,却不是钙的好来源,而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙,也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐,则蛋白质和钙摄入量都会严重不足,极易导致骨质疏松的发生。
1

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

刚表态过的朋友 (1 人)

饮食给宝宝补钙的误区 相关阅读

发表评论

饮食给宝宝补钙的误区 最新评论

123321 2013-5-4 22:20
妈妈们有收获
gyq0726 2013-5-4 21:50
过来看看的

查看全部评论(2)

一起一起吧 ( 京ICP备10218483号 京公安网备:110105007367 网站转让,有意者联系 admin@1717ba.com   

GMT+8, 2019-4-23 19:07

Powered by Discuz! X2

© 2001-2011 Comsenz Inc.

回顶部