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孩子增高的日常习惯

发布者: admin| 查看: 928| 评论: 3|原作者: zlj0317

摘要:   1、充足、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础。督促孩子每天良好的饮食,保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白。以求最佳的蛋白质生物利用率。   蛋白质缺乏会直接影响身 ...
孩子增高的日常习惯

  1、充足、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础。督促孩子每天良好的饮食,保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白。以求最佳的蛋白质生物利用率。

  蛋白质缺乏会直接影响身高增长,一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物食物中较丰富,缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小,而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础,对身高的影响是不言而喻的,因此,如果保证每天和250—500毫升牛奶,吃1—2个鸡蛋;适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜,将有利于儿童的生长。

  2、坚持适当的体格锻炼,注意劳逸结合;心情愉快是身高增长的催化剂。体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天进行适当的运动,20-40分钟为宜,运动类型为有氧运动为主,如:跳绳等纵向向上的运动。

  3、要保证充足的睡眠,愉悦的环境、心情。督促孩子每天早睡早起,要有充分的睡眠时间,使体内生长激素和其他生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。

  除此之外,家长还需要千万不要走进增高误区,适得其反

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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发表评论

孩子增高的日常习惯 最新评论

gyq0726 2013-5-12 19:34
楼主辛苦,感谢分享了!
lingwu01 2013-5-12 19:08
帖子不错,谢谢提供分享,辛苦了,帖多多!
123321 2013-5-12 18:46
学习了!真不错

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